Сеансы стоунмассажа можно проводить и в домашних условиях, если у вас под рукой есть всё необходимое. Вместо мрамора и базальта подойдет крупная плоская галька из любой другой горной породы – она несколько уступает по своим лечебным характеристиками, но тоже хорошо разогревается и долго может отдавать тепло.
Есть еще одна методика стоунтерапии, которую легко можно применить в домашних условиях. Если вас ожидает трудный активный день, принятие ответственных решений, выступление с докладом и т.п. и вам необходимо поднять тонус или, наоборот, снять нервозность и успокоиться – она прекрасно подойдет для этого.
Вам понадобиться круглый камень бирюзы или яшмы. Эти камни обладают высокими целительной силой и энергетикой. По своим физическим характеристикам они также очень подходят – эти камни обладают способностью долго сохранять тепло. Кроме того, в них содержится большое количество полезных микро- и макроэлементов, необходимых организму человека. Находясь в разогретом состоянии, эти камни при контакте с кожей в гомеопатических дозах передают эти вещества через поры.
Сама методика проста – нужно вращать предварительно нагретый каменный шарик между ладонями по часовой стрелке в течение 20 минут. Если вам надо взбодриться, поднять тонус, активизировать работу организма, темп ваших движений должен быть быстрым; если требуется успокоиться и снять нервное напряжение – медленным.
Сейчас во многих магазинах продаются специальные массажные камни шарообразной формы – нефритовые, яшмовые и другие. Но пользоваться ими без соответствующей подготовки не стоит – такой массаж требует профессионализма.
А вот в домашних условиях лучше пользоваться рукавицей-массажером и массажным мешочком.
Рукавица-массажер
Рукавицу-массажер легко изготовить самостоятельно. Нужно сшить большую просторную рукавицу, вроде кухонной прихватки, из прочной мягкой натуральной ткани. С одной стороны пришейте карман по всей поверхности, заполните его небольшими каменными шариками и зашейте вручную нитками, но прочно – так, чтобы шарики не выпадали и чтобы их можно было легко достать, если потребуется сменить одни камни на другие. Таких рукавиц лучше сделать две – для обеих рук. Так можно будет проводить массаж одновременно двумя руками. С помощью рукавиц можно делать утренний, дневной, вечерний массажи.
Утренний массаж следует проводить перед утренней гимнастикой или пробежкой. Если вы не увлекаетесь физкультурой, то такой массаж отчасти вам её заменит. Он приведет вас в надлежащий тонус и зарядит энергией на целый день.
Начинать массаж нужно со ступней. Для этого рукавицы положите на пол тыльной стороной вверх, встаньте на них обеими ногами и начните делать перекатывающие движения от носка к пятке и обратно, смещая центр тяжести вперед и назад. Подошвы ног массируйте в течение 1-2 минут. На них находится очень большое количество биологически активных точек, поэтому уже эта процедура придаст вам бодрости.
Затем наденьте рукавицы и сделайте массаж всех частей тела, до которых сможете дотянуться – начиная от голеностопа и заканчивая плечевым поясом и шеей.
Дневной массаж рекомендуется делать среди дня, если у вас найдется для этого свободное время – минут 30 – и подходящее место, где можно немного расслабиться и прилечь. К сожалению, на рабочем месте такое вряд ли возможно. Тогда выполняйте эту процедуру хотя бы по выходным.
Наденьте рукавицы, сядьте поудобнее и начните массировать круговыми движениями с легким надавливанием сначала одну ступню, затем другую, каждую по 1-2 минуты. Затем расслабьте ноги и также поочередно массируйте каждую от стопы до колена обеими руками – круговыми и продольными поглаживающими движениями. Силу нажима постепенно увеличивайте, но так, чтобы это не выходило за рамки приятных ощущений и не вызывало раздражений на коже. Наибольшее внимание уделите икроножным мышцами – они, как правило, устают больше всего, особенно у женщин, предпочитающих высокий каблук. Продолжительность также 1-2 минуты для каждой ноги. Далее мягко помассируйте круговыми движениями обе коленные чашечки и область вокруг них в течение одной минуты. Массируйте аккуратно и почти без нажима, чтобы не получить травму.
Для продолжения массажа надо встать. В таком положении массируйте каждую ногу от колена до таза, чередуя круговые и продольные движения с легким похлопыванием по ноге. Массировать нужно и внутреннюю, и наружную поверхность бедер. Продолжительность массажа каждой ноги – 2-3 минуты.
Затем в течение этого же времени массируйте круговыми движениями ягодицы, обе сразу или поочередно . Затем перейдите к крестцовой и поясничной областям спины. Массируйте их обеими руками в течение 2-3 минут. Затем помассируйте спину от поясницы до лопаток. Если вам сложно туда дотянуться и некому вам помочь – можно положить рукавицы тыльной стороной вверх на кушетку или что-то подобное (с достаточно твердой поверхностью), лечь на массажер спиной и перекатываться, перенося вес с верхней части спины на нижнюю и обратно, затем слева направо и обратно. Продолжать процедуру 2-3 минуты. Тем же способом массируйте в течение 2-3 минут область лопаток.
Для продолжения процедуры надо лечь спиной на ровную твердую поверхность. Наденьте рукавицы и массируйте низ живота круговыми движениями без надавливания, чередуя по несколько кругов по часовой и против часовой стрелки. Сначала делайте небольшие круги, затем, постепенно расширяйте их так, чтобы захватывать область вокруг пупка, а потом и до ребер. Продолжать 1-2 минуты. Эта процедура укрепляет мышцы живота, стимулирует работу внутренних органов (очень полезно после обеда), делает кожу на животе более упругой.
Затем перейдите к массажу грудной клетки. Он также делается в положении лежа. Расслабьте мышцы грудной клетки при помощи нескольких глубоких медленных вдохов и выдохов. Чередуя круговые и продольные движения, массируйте сначала левую сторону правой рукой, затем правую левой рукой – в течение 1-2 минут каждую сторону.
На этом массаж завершен. Несколько минут надо просто полежать, расслабившись и прислушиваясь к приятным ощущениям, разлившимся по всему телу.
Вечерний массаж поможет вам расслабиться после напряженного трудового дня, настроиться на отдых и спокойный здоровый сон. Выполнять эту процедуру нужно не сразу же, придя с работы, а немного отдохнув, но не позднее чем за 2 часа до сна.
Сядьте удобно, желательно на стул или на кресло без подлокотников – так, чтобы можно было спокойно опустить руку. Левую руку опустите, расслабьте плечо. Правой рукой, одетой в рукавицу, массируйте плечевую мышцу. Затем то же повторите для другого плеча. Продолжительность процедуры для каждого плеча – 1-2 минуты.
Далее в течение этого же времени массируйте поочередно правой и левой рукой шею от плеч до затылка. Затем сидя или стоя – как вам будет удобнее – начинайте массировать руки. Левую руку опустите и расслабьте. Правой массируйте её круговыми и продольными движениями от плеча до локтя в течение 1-2 минут. Затем 1 минуту мягко аккуратно помассируйте локтевой сустав. Затем еще 1-2 минуты массируйте от локтя до запястья. Поменяйте руки и повторите в той же последовательности.
В завершение сеанса помассируйте кисти. Расслабьте левую кисть и в течение 0,5 – 1 минуты массируйте её сначала с тыльной стороны, затем – ладонь и каждый палец. Повторите для правой руки.
После вечернего массажа очень хорошо принять теплый душ, а еще лучше ванну с успокаивающими ароматическими солями или травами.
Для оптимального действия надо повторять дневной и вечерний массажи 2 раза в неделю, чаще не рекомендуется. Утренний же массаж можно делать ежедневно.
По окончании каждой процедуры следует вынимать шарики из рукавицы и некоторое время держать их под проточной водой – вместе с водой уйдет негативная энергия, «пропитавшая» камни во время процедур.
Массажный мешочек
Это массажное приспособление по своему целебному воздействию схоже с рукавицей-массажером. Отличие его в том, что его применяют не для общеоздоравливающего массажа, а для лечебных процедур, когда надо массировать строго локализованные участки тела или точки акупунктуры.
Массажный мешочек очень легко изготовить самостоятельно. Понадобиться небольшой лоскут прочной и мягкой натуральной ткани. Соберите его по краям на тонкую прочную тесьму – наподобие кисета. Внутрь насыпьте мелкие круглые камни – величиной с бусину. Затем края стяните и тесьму завяжите. При необходимости камни легко можно будет вынуть.
Массировать нужно легкими круговыми движениями точки акупунктуры, связанные с тем или иным органом. Более подробно о них можно узнать в специальном атласе. Здесь же приведем наиболее распространенные недомогания и способы их лечения.
Мигрень. Массируется с легким нажимом наружная поверхность каждой кисти у основания большого пальца. Повторять 2-3 раза в день. Длительность процедуры 3-4 минуты.
Головная боль в области лба. Массируются точки около наружного края бровей, ближе к вискам. Движения круговые, мягкие, почти без нажима. Повторять 2-3 раза в день по 2-3 минуты.
Головная боль в области затылка. Массируется круговыми движениями с легким нажатием область шеи около затылка. Повторять 2 раза в день в течение 3-4 минут.
Гипертония. Массируется широкими круговыми движениями с легким надавливанием область правой стороны груди. Повторять 2-3 раза в день по 3-4 минуты.
Общая слабость, головокружение. Массируется с очень легким нажимом область между бровями, немного выше переносицы. Продолжать до улучшения состояния, но не более 4-5 минут.
Зубная боль. Массируется с легким нажимом точка между верхней губой и носовой перегородкой. Затем – точка у основания большого пальца ноги, ближе ко второму пальцу, если зуб болит справа – на левой ноге, и наоборот. Продолжать до облегчения боли, но не более 3 минут.
Нарушение сна, бессонница. Массируются с легким нажимом мочки обоих ушей. Выполнять перед сном в течение 3-4 минут.
Переутомление, хроническая усталость. Массируются с нажимом верхние фаланги мизинцев на обеих руках поочередно, с внутренней стороны. Продолжать до частичного улучшения состояния, но не более 4 минут.
Состояние апатии, депрессии, немотивированной тревоги. Массировать мягкими круговыми движениями с легким нажимом области с обеих сторон от коленной чашечки, на каждой ноге поочередно. Повторять 2 раза в день в течение 2-3 минут для каждой ноги.
Грипп. Массируются легкими круговыми движениями точки у наружного края глаза. Повторять 2 раза в день по 1-2 минуты.
Острое респираторное заболевание и хронический насморк. Массируются круговыми движениями с легким нажимом точки в области носовых пазух. Повторять 2-3 раза в день по 1-2 минуты.
Легочная недостаточность. Массируется круговыми движениями с ощутимым нажимом по центру пояснично-крестцовая область. Повторять 2-3 раза в день в течение 4-5 минут.
Кишечные колики. Массируется с легким нажимом левая сторона лба. Повторять 2 раза в день по 4-5 минут.
Боли в животе, исходящие от желудочно-кишечного тракта. Легкими круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки массируется область вокруг пупка. Повторять 2-3 раза в день по 3-4 минуты.
Нарушения менструального цикла. Массируется легкими круговыми движениями центральная верхняя область лба на границе с линией роста волос. Повторять 2 раза в день по 2-3 минуты.
Ревматические боли. Массируются с легким нажимом точки на наружной поверхности кистей, между безымянным пальцем и мизинцем. Повторять 2-3 раза в день по 4-5 минут.
Крестцовый радикулит. Массируется с ощутимым надавливанием области над ягодицами. Повторять 2 раза в день по 3-4 минуты.
Повышенное потоотделение. Массируются с легким нажимом точки за ушными раковинами между основанием уха и мочкой, с обеих сторон одновременно. Повторять 2-3 раза в день по 1-2 минуты.
Мышечные боли в ногах. После нагрузки на мышцы, дав им немного отдохнуть и расслабиться, массировать круговыми движениями с легким нажимом внешние боковые поверхности голеностопных суставов. Длительность процедуры для каждой ноги – 3-4 минуты.
После любой лечебной процедуры камни надо вынуть из мешочка и вымыть под проточной водой.
Статья взята с сайта http://www.dragkam.ru/